Зайцев Олег

Инструктор тренажерного зала.
Достижения:
Кандидат в мастера спорта
1 место в категории до 110 кг на турнире по жиму лежа в 2007 году.
Серебряный призер кубка Евразии по пауэрлифтингу и жиму лежа в 2007 году.
Серебряный призер открытого турнира по пауэрлифтингу и жиму лежа.
В 2008 году – бронзовый призер открытого турнира по жиму лежа.
Персональные тренировки:

• Увеличение мышечной массы

Программа основана на принципах бодибилдинга, подразумевает гипертрофию мышечной ткани. В основе тренировки лежат силовые упражнения со свободными весами.

• Улучшение тонуса мышц

Программа направлена на развитие мышц и включает в себя силовые тренировки, а также проведение кардио сессий и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости. Силовая тренировка подразумевает постепенный прогресс в используемых отягощениях и переход от изолирующих упражнений на тренажерах к применению базовых движений со свободными весами.

• Снижение веса

Программа направлена на снижение жирового компонента тела и включает сочетание аэробной, силовой нагрузок и рекомендации по питанию. Акцент в занятиях делается на аэробную нагрузку средней интенсивности, выверенную по показаниям тестирования и индивидуальным особенностям клиента. Силовые тренировки позволят увеличить активную клеточную массу, тем самым, ускорив обмен веществ человека.

• Коррекция осанки

Программа по коррекции фигуры, подразумевает построение тренировочного процесса по принципу приоритета определенных мышечных групп. Включает в себя аэробные сессии средней интенсивности на кардио тренажерах и занятия с персональным тренером на силовом оборудовании с акцентом на выбранные мышечные группы, требующие коррекции. Силовая программа дополняется упражнениями на растяжку и рекомендациями по питанию.
Расписание тренировок: